czy można

[...] NA CZCZO i robię wtedy bieganie 5-7km i od razu po nim idę zrobić kilka serii pompek i podciągania. Czy to bardzo złe? Wypić białko z wodą z dodatkiem masła orzechowego, czy jakieś węglę muszą być? sol jakbyś odpowiedział chociaż w jednym zdaniu bo w kropce jestem i nie wiem jak mam trenować, gdzie indziej piszą, że można na czczo, a gdzie [...]

Ja to widzę tak, gdyby był przyrząd do pomiaru składu ciała, ale taki 100% wiarygodny, można by to sprawdzić - czy jest możliwy recomp. Ale nie mając takiego narzędzia - nie ma opcji ocenić czy budujemy mięcho. Mięśnie być może są, dajmy na to okryte fatem. Palimy fat, odkrywamy muskle i co? Myślimy sobie - zrobiliśmy rekomp. A prawda jest taka, [...]

I teraz pytanie - mam nadzieję że zostanie bez odpowiedzi. A nawet dwa pytania: CZY DIETA NAPRAWDĘ MUSI SIĘ OPIERAĆ NA 3-5 PRODUKTACH ABY ZEJŚĆ DO NISKIEGO POZIOMU %BF? (Wawalamy wszytsko z diety bo podobno inaczej się nie da. Po podobno tylko i wyłącznie pochodzenie produktów ma znaczenie a nie jakies tam makro.) i drugie: CZY MAJĄC NAWET [...]

[...] powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi potrzebne. Zjadłem w sumie wszytsko na co miałem ochotę. Tj. Zawsze jem na co mam ochotę ale zawsze jest ta bariera która jest makro. Wczoraj pop prostu [...]

[...] Nie. Na pewno nie dla osób które nie potrafią się opanować i szukają wymowek tylko po to aby zjeść. Tu można zjeść wszytsko ale makro jest ponad to. Ale z drugiej strony czy typowa dieta kulturystyczna jest jedyną metoda i to dla każdego? Hell NO! Więc dlaczego nie robotach znaleźć swojej własnej drogi. Nawet jeśli ona jest całkowicie [...]

Ale nie masz dzieciaka na stanie. ...chyba . A czy jest czy nie - to trochę zmienia postać rzeczy ;) w sensie co chcesz zrobić a co faktycznie możesz hehehe No nie mam. Ale trenujący, który ma dziecko będzie miał tak samo mniej czasu co nietrenujący z dzieciakiem. Do czego dążę, jak się chce, to wszysko można ;-) A szama konkretna jak zawsze [...]

[...] z Ingigo Project i może to też zrobię w tym roku. Ale albo włączę do Rega- z tym że dzień przed będzie off albo reg na 50%. I to samo po. Albo same specki ale nie wiem czy jest sens. Choć to będzie okres kiedy b3dsie leciało sporo kcal więc o regenerację się nie martwię. Ale jeśli coś można zrobić lepiej czy bardziej optymalnie to raczej [...]

Tak by można rozkminiać każdy produkt i supel. Czy to quest, gladiator czy zero bar. Nie pozostaje nic innego jak tylko wierzyć etykiecie :) :) :) Aaaa i zero bar maja lepsza regularna cene niz questy.

ja lata temu jeszczwe wliczalem z warzyw, ale zeby wliczac cynamon czy zielona herbate to pierwsze slysze :-D a jak wliczasz napoje light, jak tam jest praktycznie tylko sod, no i cola light od zero rozni sie tym ze ma chyba na 100ml 1 kcal?? to wliczasz ta jedna kalorie ? jak byly afery ze spajkowaniem izolatow(najglosniej bylo o biotechu ktory [...]

[...] Wszytsko się sprawdza. Ale do czasu zazwyczaj. Do tych ~10% spokojnie da się zejść. Zazwyczaj. Potem już niestety trzeba powiększyć listę wyrzeczeń. Nie wspominając o 6 czy 5%bf. Spożywanie fatu i wegli (sporych ilosci) nakręca anabolizm.Ale też nakręca odkładanie się fatu. Jeśli targetem jest jednocyfriwa liczba %bf - niestety carbnite [...]

Akurat ciężarem się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy [...]

Genius, węgle proste jeszcze raczej nikomu nie zaszkodziły jeśli mamy pulę powiedzmy od 50 do 250-300g. Potem już jest różnie. Ale jeśli ktoś ma te 100g czy 200g wegli nawet jak y jadł 100% w postaci cukierków to nie ma opcji aby go podlalo po takiej ilości węglowodanów. No chyba że naprawdę jest chory ale takich przypadków jest mało. Ja akurat [...]

[...] UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo [...]

[...] Ale.... ......ale po to się wszytsko dobiera indywidualnie (makro) aby szło w stronę w która chcemy aby szło. Nie na zasadzie kopiuj wklej. I tutaj ta jakość schodzi na drugi plan. Po pierwsze ilość. Czyli makro. Po drugie jakość. Gdzie jakość nie mam NIGDY na myśli aby jeść 100 czy nawet 50% "syfu". Bardziej w stronę 80/20 czy max 70/30.

Jak ktoś myśli że- nie wiem- geny,towar czy może szczęście robi 100% roboty , to zapraszam do spróbowania takiego treningu. 1 seria 3min+ https://youtu.be/bQnm_-_D0gA 6 ćwiczeń Extended drop Extended Normal + eccentric Czy jakieś kombo. 1)Dieta 2)Trening 3)Regeneracja I wtedy cała reszta. Można ładować w siebie pół reklamówki witaminek ale [...]

Też coś tak właśnie czuję ;D Tylko ciekawi mnie czy to coś gotowego czy bierze pieczarki i robi np sos i w nim dusi piersi. Dopytuje bo często fajne triki można przenieść do swojej diety ;)

Kuba, jak to czytasz to zabije Cie za to Extended drop. Albo canceluje te piwa które Ci jestem winien. Masakra. Taki drobny szczegół. .......niby drobny. znaczy że co...urwałeś linke wyciągu?;-D śledze dziennik ED Sol wiesz co to DNP i z czym to się je? miałeś moze z nim stycznosc? ponoc 1LB ed leci z sadła bez wzgledy na BF?...silny mózgotrzep [...]

Nie pijesz p litra. Tam 100g chyba wpada,czy góra 200g. I teoretycznie w sobotę (dzień przed zawodami) już nie tremeujesz ,tylko jesz więc zejścia nie powinno być. Lecz niewykluczone. Ja dawno dwa no temu próbowałem z whisky, wypiłem może 30ml i odrobinę soku ,cofnelo mnie i więcej nie ryzykowalem. Ale zawsze też trzeba mieć poprawkę na to że to [...]

[...] ani drugie nie trafione. Ale dzięki ;) choć osobiście mam tylko i wyłącznie na celu pokazania tego że formę można zrobić na wszytskim. I ze to nie był przypadek rok temu czy dwa. I jeśli ktoś zmienia podejście- to mnie bardziej cieszy. ......Bo się da inaczej. Bo nie trzeba jeść tego czego się nie lubi. Bo liczy się tylko i wyłącznie makro [...]

[...] miejscu. Popatrzyłem u ciebie myk przy pozie z tricepsem, że łapiesz się za przedramie , ja zwykle łapałem się za palce i ciężko było utrzymać,jeszcze jak dlonie naoliwione czy nasmarowane czy upocone to masakra, wczoraj looknąłem i nie dość że łapa wychodzi znacznie lepiej, to i chwyt jest znacznie mocniejszy i mniej wysiłku żeby tego trica [...]